Psicòloga especialista en ansietat a Barcelona
Si sents que l’ansietat està afectant el teu dia a dia i vols recuperar el control, contacta amb mi. Estic aquí per ajudar-te a comprendre què et passa.
Què és l’ansietat?
L’ansietat és una resposta natural de l’organisme davant situacions de perill o estrès, però quan es converteix en un estat constant de preocupació i por, pot afectar la qualitat de vida. Moltes persones conviuen amb l’ansietat sense saber que existeixen eines per gestionar-la de manera eficaç.
Símptomes de l’ansietat
L’ansietat no només afecta la ment, sinó també el cos. Si aquests símptomes es presenten amb freqüència i afecten el teu benestar, buscar ajuda amb un psicòleg especialitzat en ansietat pot ser el primer pas cap a la recuperació.
- Preocupació excessiva o pensaments repetitius sobre possibles problemes.
- Sensació d’inquietud, nerviosisme o por constant.
- Dificultat per concentrar-se o prendre decisions.
- Irritabilitat i sensació de pèrdua de control.
- Evitació de situacions que generen ansietat.
- Acceleració del ritme cardíac i palpitacions.
- Opressió al pit o dificultat per respirar.
- Sudoració excessiva i tremolors.
- Marejos, tensió muscular i fatiga constant.
- Problemes digestius com nàusees o molèsties estomacals.
Causes de l’ansietat: Per què apareix?
L’ansietat pot estar provocada per múltiples factors, alguns relacionats amb experiències personals i altres amb predisposició biològica. Entre les causes més habituals destaquen:
Factors genètics i biològics
Algunes persones tenen més vulnerabilitat a l’ansietat a causa de la seva herència genètica o desequilibris en els neurotransmissors del cervell.
Estrès i pressió constant
Problemes laborals, econòmics, familiars o acadèmics poden generar un estat d’alerta constant.
Experiències traumàtiques
Situacions del passat, com pèrdues, accidents o conflictes, poden desencadenar ansietat a llarg termini.
Por al futur
La incertesa i la necessitat de controlar tots els aspectes de la vida poden alimentar un estat de preocupació contínua.
Un psicòleg especialista en ansietat pot ajudar-te a identificar quins factors estan influint en el teu cas i a treballar estratègies per gestionar-los.
Com t’ajuda un psicòleg amb l’ansietat?
El tractament psicològic per a l’ansietat se centra a proporcionar eines per afrontar els símptomes de manera efectiva. Un psicòleg expert en ansietat pot utilitzar diferents enfocaments terapèutics, entre ells:
Teràpia Cognitiu-Conductual (TCC)
Tècniques de regulació emocional
Teràpia d’exposició
Reestructuració cognitiva
Aquests enfocaments poden aplicar-se tant en teràpia presencial com en teràpia en línia per a l’ansietat, una opció cada cop més utilitzada per la seva flexibilitat i comoditat.
Tècniques psicològiques per combatre l’ansietat
A més de la teràpia professional, existeixen estratègies que poden ajudar a reduir l’ansietat en el dia a dia. Aprendre a gestionar l’ansietat requereix temps, paciència i, en molts casos, el suport d’un psicòleg que et pugui guiar en el procés.
Exercicis de respiració
Controlar la respiració ajuda a reduir el ritme cardíac i a calmar la ment.
Activitat física regular
L’exercici allibera endorfines, que afavoreixen la sensació de benestar.
Reducció del consum de cafeïna i alcohol
Aquestes substàncies poden augmentar l’activació del sistema nerviós.
Organització i planificació
Establir rutines i prioritats ajuda a reduir la sensació de caos i descontrol.
Tècniques de relaxació
La meditació i el ioga poden ser aliats en la gestió de l’estrès i l’ansietat.
Teràpia en línia per a l’ansietat: Una alternativa eficaç
La teràpia en línia per a l’ansietat permet accedir a un professional sense necessitat de desplaçar-se, facilitant l’inici del tractament. És una opció ideal per a persones amb agendes ajustades o que prefereixen rebre suport des de casa.
Accessibilitat i flexibilitat horària.
Comoditat i privacitat en el procés.
Tractament des de qualsevol ubicació.
L’ansietat no ha de limitar la teva vida. Amb el suport adequat, és possible recuperar la tranquil·litat i aprendre eines per afrontar les pors i preocupacions de manera saludable.
Si sents que l’ansietat està afectant el teu benestar i vols treballar-hi, contacta amb mi. Estic aquí per escoltar-te i acompanyar-te en aquest procés cap a l’equilibri emocional.
Estem a un clic de plantar la llavor